Cup of Polish

witamina D

olej

 AUDIO 

POBIERZ PLIK MP3

  • +

    TEKST

    Według lekarzy 90 % Polaków ma za mało witaminy D.Jemy mało ryb morskich, używamy bardzo mało dobrej oliwy w kuchni, więc syntetyzujemy witaminę D jedynie z mleka i jajek.

    Nie mamy też dużych szans na syntezę tej witaminy przez skórę w słoneczne dni: od września do kwietnia jest bardzo mało słońca, a wiosną i latem spędzamy czas w budynkach, bardzo często jeździmy samochodami i używamy kremów z filtrem.

    Brak witaminy D w organizmie zwiększa ryzyko raka, cukrzycy czy depresji. Specjaliści mówią, że jej suplementacja w naszym klimacie jest obowiązkowa.

  • +

    SŁOWNIK

    według – zdaniem, w opinii

    morski – taki, który żyje w morzu

    jedynie – tylko

    skóra – zewnętrzna bariera ciała; materiał, z którego robi się np.buty

    jeździć – jechać – często, regularnie

    brak – sytuacja, kiedy nie ma czegoś

    zwiększać / zwiększyć – opoz. zmniejszać / zmniejszyć

    rak – nowotwór, choroba leczona chemioterapią

    obowiązkowy – obligatoryjny


 AUDIO 

POBIERZ PLIK MP3

 

  • +

    TEKST

    Lekarze alarmują, że 90 % Polaków ma niedobory witaminy D.

    Podkreślają oni dwie przyczyny: dietę i klimat.

    Polacy nie jedzą odpowiedniej ilości morskich ryb, takich jak łosoś czy śledź, i nie używają wysokiej jakości olejów z pierwszego tłoczenia na zimno.

    Pogoda natomiast nie sprzyja syntezie witaminy D poprzez skórę. Codzienne 15 – minutowe wyjście na słońce zaspokaja zapotrzebowanie na odpowiednią dawkę promieni słonecznych. Tymczasem w Polsce, jesienią i zimą, jest to niemal niemożliwe. Z kolei wiosną i latem zbyt często nie wychodzimy na zewnątrz, poruszamy się samochodami i chronimy skórę kremami z filtrem.

    Niestety, konsekwencje niedoboru witaminy D mogą być bardzo poważne. Zwiększa się ryzyko zachorowania na cukrzycę, osteoporozę, ale też na choroby układu krążenia (np. nadciśnienie), choroby cywilizacyjne (np. nowotwory) czy depresję.

    Dlatego jest to jedyna witamina, której suplementacja jest obowiązkowa u niemowląt i w naszym klimacie bardzo zalecana dla dorosłych.

  • +

    SŁOWNIK

    niedobór – brak, zbyt mała ilość

    podkreślać / podkreślić – (za)akcentować

    przyczyna – powód

    odpowiedni – dobry, właściwy

    z pierwszego tłoczenia – pierwszy raz wyciśnięty (olej)

    sprzyjać – być pomocnym

    zaspokajać / zaspokoić – tu: uzupełnić

    dawka – doza

    poruszać się / poruszyć się – zmieniać miejsce

    (o)chronić – zabezpieczać / zabezpieczyć

    układ krążenia – system cyrkulacji krwi

    nadciśnienie – za wysokie ciśnienie krwi

    niemowlę – dziecko do 1 roku życia

    zalecany – rekomendowany

 

 

Ewaluacja
FavoriteLoadingDodaj do ulubionych
Tagged with:    

Post your comments