Witamina D - Cup of Polish

Witamina D

Polski cydr
21 April 2021
NEUROCHIRURGIA – pacjent chodzi
21 April 2021

Audio 1

Według lekarzy 90 % Polaków ma za mało witaminy D.Jemy mało ryb morskich, używamy bardzo mało dobrej oliwy w kuchni, więc syntetyzujemy witaminę D jedynie z mleka i jajek.

Nie mamy też dużych szans na syntezę tej witaminy przez skórę w słoneczne dni: od września do kwietnia jest bardzo mało słońca, a wiosną i latem spędzamy czas w budynkach, bardzo często jeździmy samochodami i używamy kremów z filtrem.

Brak witaminy D w organizmie zwiększa ryzyko raka, cukrzycy czy depresji. Specjaliści mówią, że jej suplementacja w naszym klimacie jest obowiązkowa.

według – zdaniem, w opinii

morski – taki, który żyje w morzu

jedynie – tylko

skóra – zewnętrzna bariera ciała; materiał, z którego robi się np.buty

jeździć – jechać – często, regularnie

brak – sytuacja, kiedy nie ma czegoś

zwiększać / zwiększyć – opoz. zmniejszać / zmniejszyć

rak – nowotwór, choroba leczona chemioterapią

obowiązkowy – obligatoryjny

Audio 2

Lekarze alarmują, że 90 % Polaków ma niedobory witaminy D.

Podkreślają oni dwie przyczyny: dietę i klimat.

Polacy nie jedzą odpowiedniej ilości morskich ryb, takich jak łosoś czy śledź, i nie używają wysokiej jakości olejów z pierwszego tłoczenia na zimno.

Pogoda natomiast nie sprzyja syntezie witaminy D poprzez skórę. Codzienne 15 – minutowe wyjście na słońce zaspokaja zapotrzebowanie na odpowiednią dawkę promieni słonecznych. Tymczasem w Polsce, jesienią i zimą, jest to niemal niemożliwe. Z kolei wiosną i latem zbyt często nie wychodzimy na zewnątrz, poruszamy się samochodami i chronimy skórę kremami z filtrem.

Niestety, konsekwencje niedoboru witaminy D mogą być bardzo poważne. Zwiększa się ryzyko zachorowania na cukrzycę, osteoporozę, ale też na choroby układu krążenia (np. nadciśnienie), choroby cywilizacyjne (np. nowotwory) czy depresję.

Dlatego jest to jedyna witamina, której suplementacja jest obowiązkowa u niemowląt i w naszym klimacie bardzo zalecana dla dorosłych.

niedobór – brak, zbyt mała ilość

podkreślać / podkreślić – (za)akcentować

przyczyna – powód

odpowiedni – dobry, właściwy

z pierwszego tłoczenia – pierwszy raz wyciśnięty (olej)

sprzyjać – być pomocnym

zaspokajać / zaspokoić – tu: uzupełnić

dawka – doza

poruszać się / poruszyć się – zmieniać miejsce

(o)chronić – zabezpieczać / zabezpieczyć

układ krążenia – system cyrkulacji krwi

nadciśnienie – za wysokie ciśnienie krwi

niemowlę – dziecko do 1 roku życia

zalecany – rekomendowany

LOGIN